CrossFit East Turku
CrossFit East Turku sijaitsee Itäharjun alueella, Kupittaan urheilupuiston ja Helsingin moottoritien välittömässä läheisyydessä.
CrossFit East Turku on perustettu vuonna 2013, kaverusten suuren haaveen saattelemana. Pitkän ja hikisen matkan jälkeen boxi avattiin elokuussa 2013. Haaveenamme on ollut kehittää iso ja monipuolinen harjoittelupaikka. Toimitilamme antaa siihen loistavan mahdollisuuden, sillä tilaa, korkeutta ja piha-aluetta riittää. Kesäaikana harjoittelemme paljon ulkona hienolla piha-alueellamme.
Tarjoamme nimemme mukaisesti toiminnallisia CrossFit -tunteja kaikenikäisille ja -kuntoisille. CrossFit on hyvin monipuolinen ja tehokas urheilulaji. Kaikki harrastajamme aloittavat CrossFitin harjoittelun käymällä On Ramp –peruskurssin, jossa opitaan liikkeiden oikeat tekniikat.
CrossFit East Turku ei ole ainoastaan paikka, missä tittelit ja arjen murheet jäävät ovelle ja johon tullaan harjoittelemaan kannustavaan ilmapiiriin, vaan se on paikka jossa tapaat samanhenkisiä ihmisiä ja ystäviä. Täällä ei ole merkitystä kuka olet vaan se, että yhdessä jaksetaan päivän treeni loppuun saakka. Jokainen harjoittelee itseään varten, mutta yhteisöllisyys ja ryhmähenki ovat iso osa CrossFit-harjoittelua.
CrossFit-harjoittelussa on sitä jotain, mikä vie mukanaan ja jota ei voi selittää - se on koettava itse!
Säännöt
- 1. Tule ajoissa paikalle. Jos myöhästyt, sanktiona 10 burpeeta/ 1 myöhästynyt minuutti. Burpeet motivoivat tulemaan ajoissa sekä toimivat tehokkaana alkulämmittelynä.
- 2. Kunnioita, kannusta, taputa, tervehdi ja rohkaise muita - lisää yhteishenkeä. Käy esittäytymässä uusille treenaajille.
- 3. Siivoa jälkesi. Laita käyttämäsi tavarat paikoilleen ja pyyhi hiki, mankka (pysyy käsissä tai ämpärissä) yms. lattialta ja välineistä.
- 4. Jätä egosi salin ulkopuolelle! Älä vertaa tuloksiasi liikaa muihin, jokainen treenaa tasollaan. Ole kärsivällinen. Onnettomuudet ja loukkaantumiset ovat yleensä kärsimättömyyden tulosta.
- 5. Kuuntele. Kun valmentaja puhuu, ole hiljaa ja pysäytä muu tekeminen.
- 6. Älä pudota tyhjiä levytankoja, käsipainoja tai kahvakuulia. Emme halua rikkoa välineitämme, emmekä sinua. Sinä itse olet viime kädessä vastuussa siitä, mitä painoja laitat tankoon ja miten skaalaat treenisi.
- 7. Kerro mahdollisista vammoistasi valmentajille, jotta voimme varmistaa turvallisen harjoittelun. Kerro myös jos jokin muu on vialla esim. jokin väline rikki tai vessasta paperi loppu jne.
- 8. Voit tuoda lapsesi mukana salille (sohvakulmaukseen), omalla vastuullasi ja oman valvontasi alaisina. Huolehdithan myös, että lastenkin jäljet tulee siivottua. Treenialueelle on lapsilta turvallisuussyistä ehdottomasti pääsy kielletty.
- 9. Pidä hauskaa, nauti treenaamisesta ja yhteishengestä!
- 10. Anna palautetta. Haluamme, että viihdyt salillamme jatkossa entistäkin paremmin.
