| KLO | 07:00 - 08:00 | 08:00 - 09:00 | 09:00 - 10:00 |
10:00 - 11:00 |
11:00 - 12:00 | 12:00 - 13:00 | 14:30 - 15:30 | 15:30 - 16:30 | 16:30 - 17:30 | 17:30 - 18:30 | 18:30 - 19:30 | 19:30 - 20:30 | 20:30-21:30 | |
| Ma |
WOD |
WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | ||||||
| Ti | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD |
WOD |
O-R | ||||||
| Ke | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | ||||||
| To |
|
OLY |
OLY |
O-R |
||||||||||
| Pe | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | ||||||||
| La |
|
WOD | WOD |
|
||||||||||
| Su |
|
|
RAPA |
Endurance |
Mobility |
O-R |
Selvitykset lyhenteille & merkinnöille:
WOD= Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin. Ajanvaraus käytössä tunnilla, joten paikka varattava wodconnectin kautta.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Endurance = Kestävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti.
O-R = On-Ramp kurssi
Team = Varattu urheiluseuralle (salillamme harjoittelee eri lajien joukkueita)
Open Gym= Pikkusalissa aina Wod-tuntien aikana, ellei salia ole erikseen varattu. Avainläpyskällä pikkusali käytössä klo 6-23 joka päivä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta.
OLY = Ohjattu painonnostotunti.
