WOD 5.10.2017

Näet päivittäin vaihtuvat WOD:imme alta Facebook- näkymästä!

WOD 25.9.2017

10min AMRAP
15 pull up
30 DU
15 push up
30 DU

WOD 22.09.2017

In pairs:

4 rounds
500m row
200m run

WOD 15.9.2017

Rowing intervals:
4x 60s on 90s off

WOD 13.9.2017

100 Thrusters
EMOM 4 Burpees

WOD 12.9.2017

15 min AMRAP

200m Run
20 OH Lunges
2 Rope Climb

WOD 8.9.2017

In teams of 3, row 3x250m.

WOD 5.9.2017

4 Rounds for time
10 OHS
20 KBS
10 Box jump

WOD 30.8.2017

20min EMOM
1. 15 Wall balls
2. Row
3. 10 Ring row
4. 10 Burpee
5. Rest

WOD 29.8.2017

Jog 30 min

WOD 28.8.2017

Handstand drills

WOD 25.8.2017

"Baseline"

500m Row
40 Squats
30 Sit-ups
20 Push-ups
10 Pull-ups