KLO 07:00 - 08:00 08:00 - 09:00 09:00 - 10:00

10:00 - 11:00

11:00 - 12:00 12:00 - 13:00 14:30 - 15:30 15:30 - 16:30 16:30 - 17:30 17:30 - 18:30 18:30 - 19:30 19:30 - 20:30 20:30-21:30  
Ma 

WOD 

WOD   WOD    WOD  WOD  WOD WOD  WOD     
Ti WOD  WOD      WOD   WOD  WOD WOD WOD  ON-RAMP  WOD  
Ke WOD WOD     WOD WOD WOD WOD WOD  WOD  
 
To  

         

Team

Mobility

ON-RAMP

   
Pe WOD  WOD      WOD   

WOD 

WOD  WOD  WOD  Team Rynkeby      
La    

(OLY/ Skill)

WOD

WOD 

WOD 

 

14-16 Yksityistil.

           
Su

 

 

 

 

           

East junior 16-17.30

Endurance 

ON-RAMP      

Pikkusalin varaukset:
Ti 21.1. & Ti 28.1. klo 19:30-21:00 "Uusi" pikkusali varattu.

Selvitykset lyhenteille & merkinnöille:

WOD= Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin. Ajanvaraus käytössä tunnilla, joten paikka varattava wodconnectin kautta.
WOD ENDURANCE = Kestävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti.
O-R = On-Ramp kurssi (kurssin numero)
Team = Joukkuetunti (salillamme harjoittelee eri lajien joukkueita)
Open Gym= Pikkusalissa aina Wod-tuntien aikana, ellei salia ole erikseen varattu. Avainläpyskällä pikkusali käytössä klo 6-23 joka päivä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta. 
Oly = Ohjattu painonnostotunti.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Run= Lenkkeilyä juoksuvalmentajamme johdolla.
Jooga= Joogaa ja syviä vatsalihaksia, lisämaksullinen tunti.
Skill= taitoihin ja tekniikoihin keskittyvä tunti/kurssi.