KLO 07:00 - 08:00 08:00 - 09:00 09:00 - 10:00 10:00 - 11:00 11:00 - 12:00 12:00 - 13:00 14:30 - 15:30 15:30 - 16:30 16:30 - 17:30 17:30 - 18:30 18:30 - 19:30 19:30 - 20:30 20:30-21:30  
Ma   ​  WOD      WOD  WOD WOD*  WOD*  WOD*  WOD     
Ti WOD  WOD    WOD    WOD  WOD*  WOD* WOD*/ Jr. O-R 069 WOD   
Ke WOD WOD       WOD  WOD*  WOD*  WOD* WOD     
To              

Team O-R 069/ Run

Team

 
Pe WOD WOD          WOD  WOD  WOD  WOD      
La   Oly 

WOD 

WOD 

         
Su               Mobility O-R 069      

Pikkusalin varaukset:
Ma 19.30-20.30 Kahvakuularyhmä
Ti 18.30-19.30 East juniors
Ke 18.30-20.00 (kisaryhmä)

WOD = Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin.
WOD* = ajanvaraus käytössä tunnilla, joten paikka varattava wodconnectin kautta.
Open Gym= Vapaata harjoittelua. Pikkusalissa aina Wod-tuntien aikana, ellei salia ole erikseen varattu. Avainläpyskällä pikkusali käytössä klo 6-23 joka päivä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta. 
Oly lifting= Ohjattu painonnostotunti, lisämaksullinen tunti.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Run= Viikottain vaihtuva juoksutreeni (esim. polkujuoksu, intervalliharjoitus) juoksuvalmentajamme johdolla.
Jooga= Joogaa ja syviä vatsalihaksia, lisämaksullinen tunti.
Skill= taitoihin ja tekniikoihin keskittyvä tunti, lisämaksullinen tunti.