KLO 07:00 - 08:00 08:00 - 09:00 09:00 - 10:00

10:00 - 11:00

11:00 - 12:00 12:00 - 13:00 14:30 - 15:30 15:30 - 16:30 16:30 - 17:30 17:30 - 18:30 18:30 - 19:30 19:30 - 20:30 20:30-21:30  
Ma 

 

WOD    WOD      WOD  WOD WOD WOD WOD    
Ti WOD  WOD      WOD   WOD  WOD  WOD WOD  O-R WOD   
Ke WOD WOD          WOD  WOD  WOD  WOD WOD     
To  

         

Mobility (pikkusalissa)

O-R

   
Pe WOD  WOD     WOD   

WOD 

WOD  WOD  WOD  Team Rynkeby      
La    

OLY/SKILL

WOD

WOD

Free Trial 

 

             
Su

 

 

 

 

           

Endurance 

O-R      

Pikkusalin varaukset:

Torstai: 18:30-19:30 MOBILITY

Selvitykset lyhenteille & merkinnöille:

WOD= Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin. Ajanvaraus käytössä tunnilla, joten paikka varattava wodconnectin kautta.
WOD ENDURANCE = Kestävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti.
O-R = On-Ramp kurssi (kurssin numero)
Team = Joukkuetunti (salillamme harjoittelee eri lajien joukkueita)
Open Gym= Pikkusalissa aina Wod-tuntien aikana, ellei salia ole erikseen varattu. Avainläpyskällä pikkusali käytössä klo 6-23 joka päivä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta. 
Oly = Ohjattu painonnostotunti.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Run= Lenkkeilyä juoksuvalmentajamme johdolla.
Jooga= Joogaa ja syviä vatsalihaksia, lisämaksullinen tunti.
Skill= taitoihin ja tekniikoihin keskittyvä tunti/kurssi.