KLO 07:00 - 08:00 08:00 - 09:00 09:00 - 10:00

10:00 - 11:00

11:00 - 12:00 12:00 - 13:00 14:30 - 15:30 15:30 - 16:30 16:30 - 17:30 17:30 - 18:30 18:30 - 19:30 19:30 - 20:30 20:30-21:30  
Ma 

WOD 

WOD WOD     WOD WOD WOD  WOD     
Ti     WOD WOD   WOD WOD WOD

WOD

O-R    
Ke WOD  WOD WOD     WOD WOD WOD  WOD   
 
To

 

           

(Mobility)

OLY 

O-R

   
Pe WOD WOD  WOD      WOD  WOD  WOD  WOD       
La    

 

WOD WOD   

 

         
Su

 

 

 

 

      Beastmamas 12.30-14.



 

 

Endurance

     

PIKKUSALIN (FAR EAST) VARAUKSET:
Torstaisin: Beastmamas 17.30-18.30

 

Selvitykset lyhenteille & merkinnöille:

WOD= Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin. Ajanvaraus käytössä tunnilla, joten paikka varattava wodconnectin kautta.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Endurance = Kestävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti.
O-R = On-Ramp kurssi
Team = Varattu urheiluseuralle (salillamme harjoittelee eri lajien joukkueita)
Open Gym= Pikkusalissa aina Wod-tuntien aikana, ellei salia ole erikseen varattu. Avainläpyskällä pikkusali käytössä klo 6-23 joka päivä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta. 
OLY = Ohjattu painonnostotunti.