KLO 07:00 - 08:00 08:00 - 09:00 09:00 - 10:00 10:00 - 11:00 11:00 - 12:00 12:00 - 13:00 14:30 - 15:30 15:30 - 16:30 16:30 - 17:30 17:30 - 18:30 18:30 - 19:30 19:30 - 20:30 20:30-21:30  
Ma   ​  WOD      WOD      WOD WOD*  WOD*  WOD*  WOD     
Ti WOD  WOD      WOD      WOD  WOD*  WOD*  WOD*  O-R 079 WOD   
Ke WOD  WOD            WOD  WOD*  WOD*  WOD*  WOD    
To               Oly Team East Juniors

O-R 079

   
Pe WOD WOD        

WOD

WOD WOD WOD        
La       WOD  WOD 

 

 

             
Su

 

 

 

 

           

 

Mobility

O-R 079      

Pikkusalin varaukset:

Torstaisin 8.11. - 13.12. (6vko) klo 17:30-18:30 bEastMamas
Maanantai 12.11 klo 18.30-19.30 Syli Ry.
Keskiviikko 14.11 klo 18.00-19.00 Syli Ry.

 

WOD = Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin.
WOD* = Ajanvaraus käytössä tunnilla, joten paikka varattava wodconnectin kautta.
WOD* ENDURANCE = Kestävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti.
O-R = On-Ramp kurssi (kurssin numero)
Team = Joukkuetunti (salillamme harjoittelee eri lajien joukkueita)
Open Gym= Vapaata harjoittelua. Pikkusalissa aina Wod-tuntien aikana, ellei salia ole erikseen varattu. Avainläpyskällä pikkusali käytössä klo 6-23 joka päivä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta. 
Oly = Ohjattu painonnostotunti, lisämaksullinen tunti.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Run= Lenkkeilyä juoksuvalmentajamme johdolla.
Jooga= Joogaa ja syviä vatsalihaksia, lisämaksullinen tunti.
Skill= taitoihin ja tekniikoihin keskittyvä tunti/kurssi.