KLO 07:00 - 08:00 08:00 - 09:00 09:00 - 10:00

10:00 - 11:00

11:00 - 12:00 12:00 - 13:00 14:30 - 15:30 15:30 - 16:30 16:30 - 17:30 17:30 - 18:30 18:30 - 19:30 19:30 - 20:30 20:30-21:30  
Ma 

 

                WOD * WOD * WOD*     
Ti WOD  WOD      WOD     WOD  WOD * WOD * WOD * O-R  WOD   
Ke WOD WOD           WOD WOD * WOD * WOD * WOD    
To  

            East junior + vanhempi Mobility

O-R 

   
Pe       WOD  WOD   

WOD 

WOD  WOD  WOD  Rynkeby      
La     Skill/ Oly 

WOD

WOD

Talkoot! 

 

             
Su

 

 

 

 

           

Beastmamas 

Endurance 

O-R       

Pikkusalin varaukset:
Torstaisin 4.4 alkaen Beastmamat klo 18.30-19.30.
Sunnuntaisin 7.4 alkaen Kyykkykurssi klo 16-16.30. 

Selvitykset lyhenteille & merkinnöille:

WOD= Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin.
WOD* = Ajanvaraus käytössä tunnilla, joten paikka varattava wodconnectin kautta.
WOD* ENDURANCE = Kestävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti.
O-R = On-Ramp kurssi (kurssin numero)
Team = Joukkuetunti (salillamme harjoittelee eri lajien joukkueita)
Open Gym= Vapaata harjoittelua. Pikkusalissa aina Wod-tuntien aikana, ellei salia ole erikseen varattu. Avainläpyskällä pikkusali käytössä klo 6-23 joka päivä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta. 
Oly = Ohjattu painonnostotunti, lisämaksullinen tunti.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Run= Lenkkeilyä juoksuvalmentajamme johdolla.
Jooga= Joogaa ja syviä vatsalihaksia, lisämaksullinen tunti.
Skill= taitoihin ja tekniikoihin keskittyvä tunti/kurssi.